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露卡素有机生活(人气:) 
来源:摘自<〈健康与营养〉 作者: 发布时间:2013-01-14
字号: T|T

  分享永远是一件令人愉悦的事情,“三低”“四零”“五原则”“六坚持”“七件事”

“三低”,指低碳饮食、低碳烹调、低碳生活.低碳饮食要求我们减少主食,改为吃肉类和蔬菜等露卡素绿灯食品:低碳烹调是指实物多生食、蒸、煮,炒、烤、炸,减少燃料使用和二氧化碳的排放:低碳生活要求多以步代车,吃当地当季食品,用肥皂、环保袋和手动剃须刀,上车船和飞机前排空大小便等等。

“四零”,指零糖、零烹调、零化学、零抱怨。日常生活中减少人为干预食物性状和食用化学添加剂,心理上更加豁达和乐观,减少生活和心理污染物的排放。

“五原则”,包括无糖低碳,补充营养,有机生食,平衡氮氧,随遇而安。无糖低碳是指少吃糖和细粮,多吃些粗粮:补充营养是指补充高品质维生素、矿物质、深海鱼油、亚麻籽油和抗氧化剂:平衡氮氧指通过开窗通风、无枕睡眠、户外运动、赤脚走路和使用一氧化氮产品,改善氧气、一氧化氮分子和自由电子的供应,同时避免氧化损伤。随遇而安指淡泊名利,知足常乐,做一个没心没肺、能吃能睡的人。

“六坚持”指1,坚持50%以上露卡素绿灯食品;2,坚持50%以上生食;3,坚持50%以上有机食品;4,坚持少食少餐:每日两餐,每餐七分饱;5,坚持营养补充:多种维生素矿物质、深海鱼油、亚麻籽油、抗氧化剂;6,坚持健康生活方式七件事。

“七件事”:1、24小时开窗通风;2、每天喝矿泉水或纯净水8杯以上;3、睡眠8小时以上,早睡晚起,无枕无忧;4、每天户外阳光下,赤脚在大地上行走30分钟以上;5、少用电器,避免X光,远离高压线;6、少用牙膏、洗涤液、化妆品和塑料制品,谨慎用药;7、保持乐观:不生气,吃的进,拉得出,睡得着。

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